高音を出すボイトレ！練習方法は？
みなさん、こんにちは。MARUです。
自分は声が低くてコンプレックスなんだ。
高い声の歌が流行っていて、だけど自分には出せないから
悩んでいるという方が多いです。
でも実は高い声は出し方しだいでだれでも出るように
なるんです。
その反対に低い声は生まれながらで決まってしまいます。
そもそも練習方法もわからない方がほとんどです。
今日はその辺のお話をしていきましょう。
誰でもできる高い声を出しやすくなる方法！
みなさんは歌う時にどんな顔で歌われていますか？
歌だ～！と思って顔がこわばっていませんか？
それは難しいとか苦手意識が強いからです。
どうしてあなたが歌を歌い始めたのかという
原点にかえってみましょう。
そうすれば楽しさや面白さを取り戻して
自然と笑顔になれるでしょう。
どうして笑顔？
実は顔の筋肉の使い方しだいで高音が
出しやすくなるか、そうでないかが
決まってしまうんです。
つまり高い声を出しやすくするためには、
なんといっても笑顔！
これにつきます。
口角があがると喉に当たっていた声の
通り道が広くなり、声の邪魔をしていた
場所がなくなります。
猫背じゃ高い声は出ない？
もうひとつ誰でも直せるものが姿勢です。
あなたが大好きなアーティストさんを見てください。
姿勢が真っすぐじゃありませんか？
あれも理由があります。
背中が曲がっていては、さきほども書いた通り
声が喉に引っかかってしまいやすくなり、
高い声の通り道を塞がれてしまうんです。
ボイトレとは声の通り道を正しくしてあげるもの
だと私は説明しています。それくらい大事なんです。
高い声も低い声も基本の声の出し方は同じ
それでは具体的に声の出し方について解説していきます。
歌はイメージです。今から言うイメージで声を出しましょう。
☆お尻の穴を締める
☆キリンの首になる
☆頭上の風船を割る
この3つだけは必ずややってください。
声のもとを作る事からスタートします。
声の支えのもとはお尻の穴。
オナラを我慢する時のようにお尻の穴を締めます。
そうすると、おへその下がギュッと固くなり、
腹式呼吸になります。
首が前に出ていたりすると声が詰まりますから、
首はキリンのように縦に伸ばしてください。
そのまま声を出してみると、いつものように
喉に声が当たる感覚がなくなり、なんとなく
首全体で声を出す感覚になります。
首の力も抜けて声が出しやすくなります。
お尻の穴を締めてキリンの首になって、だいぶ声の通り道ができました。
でもまだ声のぶつける場所がありません。何処に向かって声を出すのか。
声は口から前に出すと思っている人は間違いです。
前に出すから喉に当たります。
声は必ず上に出しましょう。
声のもとは息。息を沢山上に吐いて
声を乗っけましょう。
そこで必要になるのが頭上の風船。
ガスの入った風船を頭の上に思い浮かべます。
それを声で割るというイメージをもちましょう。
それくらい高い声には勢いが必要なんです。
これはどんな音域の歌の時も出し方は同じです。
音には方向がある
高い音を出すには方向も大事になってきます。
また声を出す方向を守ることによって、
音痴も回復しやすくなりますよ。
声は上に出すと言いましたが、
音程は縦しかないんです。横はありません。
高い歌を歌うと逃げるように横に首が
振れる人がいますが、
横に出してしまうと音程があいまいに
なり、音痴に聴こえてしまいます。
上の写真のように
☆高い音は上
☆低い音は下
という意識で歌います。
横はありません。全部縦です。
たとえばピアノの鍵盤なら、縦に下から
ドレミファソラシドが並んでいるという
イメージをするのが分かりやすいですね。
高い音がきたら上を意識して声を出す。
これだけで背筋が使われるので
高い声は出やすくなります。
高い声を出す練習方法
☆お尻の穴を締める
☆キリンの首になる
☆頭上の風船を割る
という方法を使って具体的に声を出しましょう。
お尻の穴を締めてキリンの首になりながら、
頭上の風船を声で
パン！パン！パン！
と声に出しながら割っていきましょう。
人差し指で風船を指しながらやると
感覚がつかみやすいですよ。
高音お経レッスン
初期設定である基本の声の出し方
☆お尻の穴を締める
☆キリンの首になる
☆頭上の風船を割る
という感覚で低い声も高い声も
同じ出し方をすると言いました。
では次は高い声に特化した練習方法を紹介します。
今度はお経のように高い音だけを好きな歌に
のせて出していきます。
メロディーなんか無視です。
当然お経みたいに聞こえます。
だってメロディーつけませんから。
ひたすらその歌の一番高い音だけを覚えといて
その音だけでお経のようにリズムだけ合わせて
出し続けます。
高い音には恐怖がありますから、その恐怖を取り除く意味で
高音お経レッスンは必須です。
もちろん初期設定の３つは守りつつやってくださいね。
そうしてから、もう一度メロディーをつけて
歌ってみると、さきほどより高い音が怖くなくなるので
出しやすくなります。
歌う時に手をあげよう
もう少しで出ないなあという限界の音ってありますよね？
そういう時には単純に背筋をもっと使ってやればいいわけですから
引っ張る意味で手を上にあげながら歌ってみてください。
果てしなく上の音は無理でも、今出せる限界の音なら
出ます。
ボイトレだけでは高い声を出すのには限界がある
それでもやはり喉は筋肉ですから、高い声をあなたの今の
現時点で出すには限界というものはあります。
今あなたがもっている身体の筋肉量以上の
高い声は出せないからです。
ではどうれば今以上に高い声が出せるようになるのか。
それはボイトレだけじゃなくて、筋トレも併用することです。
高い声は筋トレによって作られるんです。
ボイトレは魔法ではないのです。
筋トレをして背筋を強くして、高い声をだすときに
沢山引っ張れる体力をつけることです。
声を支えるのは喉ではなく、下半身ですから
下半身の強化も必要になります。
スクワットをして腰なども
強くしましょう。
高い声を出したときに踏ん張るのは腰です。
さらに踏ん張るのは足です。
要するに全体を鍛えていかなくては
なりません。
ボイトレを何年もしているのに声が高くならないという
人は当たり前の話ですし、年をとればとるほど
声が低くなるのも当たり前です。
だって筋トレも何もしてないんですから。
身体あってのボイトレだし、歌ですよ。
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表情筋を鍛える！笑顔エクササイズ！
みなさん、こんにちは。シンガーソングライター・ボイストレーナーのMARUです。
今日は歌を歌う上で大事な表情筋の説明です。歌わない方でも表情筋で悩んでいる方は
沢山いらっしゃいます。ぜひそんな方も読んでみてください。今日は歌の練習よりは表情筋をどうすれば鍛えられるのかという事に焦点を当てていますので、歌わない方も必見です。
何故、表情がないと言われるのか
ではなんで あなたは表情がないと言われてしまうのでしょうか。
それは圧倒的に昔の人より現代人は表情筋を使えていないからです。
流行り言葉のアクセントなどで喋るせいか、ほとんど筋肉を使わずに発音してしまいがちです。
また、外国語に比べて日本語というものは喉に当たる言葉であり、筋肉を使わずに喋れてしまう楽な言葉なんです。だから甘えて楽なポジションをとってしまう。
結果…表情筋も何も使わなくなってしまうというわけです。
堂々と作り笑顔を作ろう！
まず何をすれば表情豊かになれるのか。迷ったあなたは、引きつっても何でもいいから
堂々と作り笑顔を作ってみましょう。
間違いなく引きつるはずです。だってやった事ないわけだから。
・上あご、口角、まゆ、頬を全部上にえいっと上げてみてください。
初めてやると思ったよりできませんから、自分が思うよりも大げさにやってみましょう。
今のだけで口の中に息の通り道が出来ました。歌を歌う方はこれだけで出なかった
音域が出しやすくなりますよ。また歌わない方もとても声が明るくなるし、相手に
届きやすくなりますよ。会社のプレゼンなどがある場合にも使えます。
最初は変な顔に見えるし慣れないかもしれませんが、それが正しい歌う時の顔です。
喋るときのポジションです。第1印象もよくなります。
笑顔キープ！
さきほどやった上あご、口角、まゆ、頬を全部上にをキープしながら、
声を出してみましょう。日常生活で使えなかったら意味がありません。
たとえば「こんにちは！」というごあいさつなどでもいいです。
あなたがいつもするご挨拶の言葉などを話してみると、
いつもとは違う明るい響きの声にビックリするはずです。
それが人に伝わりやすい明るい声です。
一度には出来ない
普段やらないくらい大げさにやっているわけですから、すぐには出来ません。
繰り返し練習してキープ出来るようにしましょう。そうすれば自然な笑顔になります。
そして相手にも好感がもたれるようにもなります。
表情が動いていないような気がする、表情が暗いと思ったら出来ていない証拠です。
上あご、口角、まゆ、頬を全部上にを思い出してください。
風船トレーニング
それでも人によって表情筋を一度もまともに使ったことがない場合、
うまく引き上げられない事もあるかと思います。
そんな時には風船トレーニングをしてみましょう！
顔の筋肉のあちこちを膨らませて柔軟性をやしなう訓練です。
↑右の頬に空気を入れて5秒キープ
↑左頬に空気を入れて5秒キープ
↑鼻と口の間に空気を入れて5秒キープ
↑唇の下に空気を入れて5秒キープ
↑今やった全部の場所に空気を入れて5秒キープ
いかがでしたか？これだけで随分と笑顔をキープするための表情筋を
柔軟に動かせるようになるはずです。繰り返し練習しましょう。
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カラオケでも使えるロングトーンの練習！
みなさん、こんにちは。シンガーソングライター、ボイストレーナーのMARUです。
歌を歌っていて、最後に「わ～」っと気持ちよく伸ばせたら素敵だろうなぁ～と
思っているあなた。今日はロングトーンと呼ばれる、息をなが～く伸ばすための
練習方法をご紹介します。
[:目次]
ロングトーンとは？
ボイトレだけではロングトーンは続かない
基本の発声方法を学ぼう
間違った例
ロングトーンに必要な筋トレ
ロングトーンのコツは釣り
ロングトーンとは？
ロングトーンとはその名の通り、息を沢山吸って息に声を乗せながら
長～く出す事をいいます。
しかしこのロングトーンは、筋肉にとっても左右されてしまう厄介で
あやつりにくいくせものなんです。
ボイトレだけでは
ロングトーンは続かない
そもそもロングトーンというものは、支える筋肉の強さが大事なんです。長く声を出すということは、それだけ長い時間声を身体で支えるという事です。でもそれ、何処で支えるかも知らない人が多いです。
それ実は…腰なんです！
歌といえば腹筋だと思われがちですが、本当に支えているのは腰です。
ビブラートも喉ではなく腰で支えます。これを深くお話するには、
基本の発声法を学んでいただかなくてはなりません。
基本の発声方法を学ぼう
１．お尻の穴を締める
２．キリンの首になる
３．頭上の風船を割る
これが基本の声の出し方です。
１番…声のもとは息です。
お尻の穴をキュッ！と締めておへその下がキュッ！と固くなり、腹式呼吸になります。
まず口からではなく、お尻から息を吸うイメージを持ちましょう。
２番…お尻から吸った息は首へと移動します。このままだと喉にぶつかりますから、喉を忘れるために首をキリンのように長～く縦に伸ばしてみましょう。
すると声が深くなり、喉ではなく首全体で歌っているような感覚になります。
３番…お尻から吸った息がキリンの首を通り、頭の上までいきます。
頭上にガスの入った風船を思い浮かべてください。その風船を、首から頭にいった
息（声）でパン！と声を出して割ってください。（イメージ）
１～３を繰り返し練習しましょう。これを身体が覚えないとロングトーンの練習まで
いきません。
間違った例
基本を学んだ上で間違った声の出し方を上の写真を参考に学んでください。
見て分かるように、喉から口へと声を前に出してしまっていますね？
これが喉声というものです。間違いです。
そうではなくて、声はお尻の穴からキリンの首を通って、頭上の風船へと届けてください。
つまり前ではなくて上に出して風船を割るんです。実際にパン！パン！と
声を出して練習するとイメージがしやすいですよ。
ロングトーンに必要な筋トレ
ではロングトーンの練習に入っていくわけですが、その前に大事な事があります。
ただボイトレしたんでは、ロングトーンは続きません。体力もありません。
気合いでは乗り切れません。実際に支えられるだけの筋肉と体力を
つけましょう。では何をすればいいのか？
ずばり、スクワットです。回数は毎日続けられる回数から始めてください。
声を出すには腰と背筋が必要です。
ロングトーンのコツは釣り
ロングトーンというのは、釣りだと思ってください。
歌詞の終わりのフレーズを伸ばす事が多いと思いますので、
適当なフレーズの終わりを「あ～」と言いながら、
釣り糸を放り投げるように遠くに投げてください。
動きもつけてやるとイメージしやすいですよ。
そしたら、そのまま釣り糸を置いといて、
置いときながら、だんだん自分の方へ
連れてくるイメージで声を出します。
「あ～！」という勢いをそのままその場所に
置いといてゆっくり引いてくるイメージです。
まとめ
ロングトーンをやりたいからといって、発声法を学ばないと一生できません。
ボイトレだけでもロングトーンは出せません。毎日のボイトレと筋トレを併用しながら
ロングトーンを支えるだけの筋肉を鍛えてください。
長く続かせるためのコツは釣りです。勢いをそのままにして、ゆっくり引いてくるのが
ポイントです。
今日紹介したやり方は、動画でも詳しく説明させていただいているので参考にしてください。
↓
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喉が痛い時の飲み物や食べ物、対処法は？はちみつは効果があるの？
みなさん、こんにちは。シンガーソングライター、ボイストレーナーのMARUです。
今日は喉のケアについて書きたいと思います。いつになっても質問が途切れないくらい
質問を受け続けているテーマです。皆さんは喉をいためた時どうしていますか？
ひどくて病院に行くような状況ではない限り自分で対処するしかないですよね。
喉が痛い時に役立つ飲み物は？
では喉が痛くなったときにすぐに役立つ飲み物はどんなものが
あるのでしょうか。私が実際に効果を実感しているものを
書き出してみましょう。
・ミルクティー
牛乳成分が喉にまくを貼ってくれて喉が潤います。
スーパーでも袋やペットボトルで売られています。
比較的安く手に入るので便利です。
牛乳じたいも同じ効果がありますし、豆乳であれば
さらに身体にいいです。
・ハーブティー（スロートコート）
普通の紅茶でも充分喉にはいいのですが、こちらのハーブティーは声を使う仕事の
方にも好評なハーブティーで、とろみが喉を潤してくれます。そして潤う時間が長いのを
私も実感して愛用しています。
他の紅茶も試しましたが、私にはこちらが一番効果がありました。
さすがは声の職業おすすめのハーブティーですね。
味や香りとしては、シナモンが一番強く出る印象です。苦手な方はやめておきましょう。
紅茶の持つ喉への働き
喉は筋肉です。準備運動なしに歌ってはいけないのはもちろん、
使い終わった後もクールダウンが必要です。まず身体と同じように
喉も筋肉が固まったり眠ってしまっていたりするものです。
喉にいい紅茶で温めながら喉の筋肉を自然に起こしてあげましょう。
歌い終わった時には氷嚢（ひょうのう）にお水を入れて
使った喉の筋肉をクールダウンしましょう。5分くらいでいいです。
はちみつの効果
喉にいい食材として昔から有名なのが、はちみつです。
これは医者いらずというくらいの様々な効能があります。
特に喉には即効性を実感できるでしょう。
喉にまくを
張る効果や炎症を沈めてくれる効果も期待できます。
その反対に、あまり使いすぎると太りやすいデメリットも
あります。加減して使いましょう。
飲み物に混ぜてもいいです。
緑茶や紅茶に入れて飲む方もいます。
喉が痛い時にいい食材
私も普段はあまり気にせず辛いものも食べていますので、そんなには
気にする必要もありませんが、常識の範囲内で辛いものにしましょう。
極端に辛いものは刺激物になります。
そして喉が痛い時にはこういったものは避けましょう。
旬のくだものをとるのも喉にとてもいいですよ。
普段の喉への対策法
食材や飲み物で対処するのもいいのですが、普段のケアがやはり大事なんです。
私も普段は喉あめを常に携帯するなどの対策をして喉が乾燥しないように
気をつけています。
また喉にはいい睡眠も大切ですから睡眠をなるべく沢山とりましょう。
その際に気をつけていただきたいのが、やはり乾燥です。
たいてい寝ている時に喉を壊しています。
お部屋に加湿器を入れるなどして対策しましょう。
まとめ
喉を痛めた時は紅茶類や はちみつを使うといいでしょう。
家になければ常温のお水で喉を潤しましょう。
はちみつを使う場合は量を加減しないと太ります。
ハーブティーであれば健康的ですし、太る事もありません。
そのうえ喉をしっかり長時間守ってくれます。
季節のくだものを積極的にとるのも喉にいいです。
喉は筋肉だという事を忘れないでください。
最初はほぐして準備して、終わったら冷やしてクールダウンです。
それぞれの体質で合う、合わないがありますので
調節してください。シンプルに喉あめで普段から喉を潤すというのも
いい習慣です。睡眠中の乾燥を防ぐために加湿器も有効です。
このお話は動画でも詳しく説明していますのでどうぞ。↓
喉が痛いときの飲み物や食べ物、対処法は?はちみつは効果があるの?
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歌手は鼻声を治した方がいいのか？鼻声の歌はいけないこと？
こんにちは、シンガーソングライター・ボイストレーナーのMARUです。
歌うとどうしても鼻声になってしまって、これでいいのかな？と
悩んでいる方も多いと思います。
「鼻声だといわれるけど治した方がいいのか？」
そんな皆さんがきちんと使える声を作れるような
ヒントを見つけてもらえるような記事を書かせていただきます。
鼻声で歌うのは間違いじゃない？
そもそも鼻声というものは種類があります。歌に関して言わせてもらうなら、
鼻声で歌うのは決して間違ってはいません。
ではどういう意味かというと、歌というものは喉声で歌うことによって自分の喉を
壊してしまいますから、喉から声を遠ざける事が必要なんです。
外国のボイストレーナーからは頻繁に、
「鼻声で！鼻声で！」とアドバイスをされるくらいです。
ではどうして鼻声がいいのか。
その秘密は声の当たる場所にありました。
日本語は喉に当たってしまう事が避けられないやっかいな言葉なんです。
それを強制的に喉には当てないように
外国語と同じ発声で歌うんです。
本来日本語では使わない違和感のある声の出し方を覚えるんです。
それを使うことによって喉には決して当たらないので、喉を壊す事も
なくなります。そのキーとなるのが鼻声です。
間違った鼻声とは？
では歌で使えない鼻声や、先生に間違いなく注意されてしまう
鼻声とは どんな声なのか？
ずばり、アイドル声やアニメ声といった声の事を指します。
甘えたように声を出し、相手に媚びたような猫なで声を出します。
今時アイドルでもそんな声は古いです。
きちんと踊りながら歌えるように正しい発声法を学ぶ人が
増えてきたんですよ。聴いた感じは可愛いのかもしれませんが、
一時期のモテたい願望のために自分の喉を犠牲にしないでください。
使えない鼻声から使える鼻声へ！
ここからは歌声として使える鼻声を出すための方法について
解説していきたいと思います。
鼻声を身につけるために恥を捨てて犬になりましょう！
何を言っているんだと思うでしょうが、この犬というたとえが
一番わかりやすいからです。
よく犬がお散歩中にハフハフした息を出す事はありませんか？
疲れて立ち止まった時などに使うあの呼吸です。
ハッハッハッハッ…と息をしてみてください。
そうすると喉の奥の上の方で息が当たって
冷たくなる場所がありませんか？
そこに声を当てながら歌ってください。
最初は難しいけど、慣れればできます。
私はハフハフと呼んでいる場所です。正確には
軟膏骸といいます。そんな難しく覚えなくても
すむようにハフハフにしています。（笑）
これからはハフハフに声を当てながら歌いましょう。
それが自然に鼻くう（びくう）を通した声に近くなります。
つまり使える鼻声の出来上がりです。
鼻声の原因
ここまで学んできたうえで書かせていただくなら、鼻声は鼻くうを通した正しい発声の事を
歌では指します。それ以外のアイドル声や甘えたような猫なで声に属するものは使えない鼻声。
世間でいう所の鼻声になります。ではそれに悩まれている方はどうすれば脱却できるのか。
それは声を支える位置が低い事にも関係しています。
歌に関して言えば、声というものは前ではなく頭の上に出すのを
基本としています。教える先生の流派にもよりますが、私はそう教えています。
何故かというと日本語は喉に当たる事を避けられない言語です。
あえて日本語では使わない発声を教える事で声を上に上に響かせて
日本人でも外国人のような明るい声の響きを作れるのです。
極端な使えない鼻声に悩んでいる人は、ぜひ今後
頭の上に声を出すイメージで歌いましょう。
まとめ
最後にまとめますが…
鼻声は歌には絶対に必要な声ですが、使えない鼻声も存在します。
使える鼻声を習得するにはハフハフ（軟膏骸）に声を当てながら鼻くうを
通した鼻声を使う。
極端に使えない鼻声に悩んでいる人は声を上に出してみよう。
ここまでのやり方は動画の中でも詳しく解説していますので
ご覧ください。↓
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唇ぶるぶる！リップロールができない人でも長く続けられるコツや、その効果とは？
皆さん、こんにちは。シンガーソングライターのMARUです。
歌のトレーニングをしている方や勉強をされている方が
かなりの確率でやっているリップロール。
でも、いざやろうとするとできない！
長く続かない！
なんのためにやるのかすら、わからない！
リップロールなんてやって本当に効果があるの？
そんな皆さんの疑問にお応えします！
そもそもリップロールとは？
もしかしたら、リップロールじたい知らないという方もいるかもしれません。
リップロールとは、口を閉じたまま息で唇を振るわせる運動の事を言います。
「ぶるぶるぶる…」と振るわせる遊びを子供の頃にしたことありませんか？
私は分かりやすくブルブルと呼んでいます。（笑）
これは効率よく声が出せる運動なので発声練習にもってこいです。
ぜひ覚えて活用してみてください。
リップロールのメリット
じゃあ何のためにわざわざリップロール（ブルブル）をやらされているのか。
やるからにはきちんと理解しなくては意味がありません。
だいたいの皆さん、すぐに歌いだしてしまいますよね？
でもよく考えてみてください。朝起きたての状態のまま歌えますか？
ガラガラ声じゃありませんか？
それは歌う前でも同じ事が言えるんですよ。
柔軟をやってからまず歩いて、歩いてから今度は走り出すという風に
物事には準備が必要なんです。歌だって準備運動は必要なんです。
何故なら喉は筋肉だからです。
ブルブルは先ほどお話したように、寝てしまっている喉の筋肉さんを
少ない時間で効率よく起こしてくれる便利な運動なんです。
しかも、低い声から高い声まで出しやすくして
くれる発声練習のひとつなんです。
低い音程を地声で振るわせるところから始まって、
途中から裏声に切り替えて振るわせることによって、
地声から裏声をスムーズに切り替えるコントロールが
きくようにもなります。
リップロールで力が抜けるようになる
声を出すためには身体に余計な力を入れてしまってはいけません。
力を入れれば入れるほど声は出なくなります。力を入れると喉に負担がかかります。
力だけで大きな声を出そうとすればするほど喉を潰します。
ブルブルをすることによって自然と身体の余分な力を自分で抜く感覚が
身につくようになります。という事は、あらゆる音域の声が出やすくなります。
リップロールが長く続く方法
とはいっても、いきなりブルブルなんて出来ないよ！という方もいます。
そういう人がブルブルをやりやすくするための方法を紹介しますね。
まずは身体の力を抜いてください。身体に力が入ると喉をいためますし、
正しい声は出ませんよ。
↑できない人は口元を指で軽く押さえながらブルブルすると
うまくいきやすいですよ。
↑だめなブルブル例
息をを前に出してしまうとプスッ！という感じにかすれてしまいがちです。
↑正しいブルブル例
息は必ず頭の上に出すイメージで行いましょう。
そうすることで長く続くようになります。
まとめ
☆リップロール（ブルブル）は、同じ量の息で唇を震わせる運動のこと
☆リップロールは、声を出す前に痛めないように喉の筋肉をあたためるために行う
☆リップロールをすると低い声から高い声、地声や裏声、ミックスボイスをバランスよく出しやすくしてくれる
☆リップロールをすると、身体の余分な力を抜く感覚を養える
☆リップロールを長く続けるためには、息を前に出さないで上に出すイメージをもつこと
…いかがでしたか？
今まで知らなかったブルブル（リップロール）の大切さが分かったでしょう？
動画の中でも分かりやすく解説していますのでご覧ください。↓
リップロールができない人でも長く続けられるコツや、その効果とは?
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地声で歌が上手くなりたい！地声を強く出したい人のボイトレ発声方法は？
みなさん、こんにちは。MARUです。
私は地声が低いとか、最近の曲はキーが高くてでない。
私は地声をもっと伸ばしていきたいんだ！
そんな方のために今日はブログを書きました。
そりゃ、そうですよ！だって地声は日常で一番使うであろう
声だからです。歌だって地声が基本となっていますし、
圧力だって強い。
地声がきちんと出せる前提があってこその裏声です。
だけど裏声だって必要です。人間の切なさを表現するには
裏声必須です。
両方必要なんです。そこ勘違いしないように。
地声だけ偉いんじゃないんですよ？
さあ、それを踏まえたうえで地声にコンプレックスをお持ちの方へ
書かせていただきます。
地声を強化したいなら、声質を変えるべし
だいたい皆さん、自分の歌声嫌いじゃないですか？私もそうでした。
だけどね、そもそも日本語じたいどうしても喉に当たるように出来てる言葉なんですよ。
仕方ないんです、そこは。
喉に当てながら歌い続けると痛めてしまうのはもちろん、
響きも暗くなり、こもって相手に伝わりにくくなってしまいます。
歌手は声の当てる場所すら皆さんとまったく違うんです。
暗い歌だとしても歌手というものは、特殊な技を使って
声の響きを明るくして相手に届きやすくしています。
日本語じたい響きが暗くなりやすい言葉なんですよ。
口先だけで発音できてしまうからです。
みなさんに誤解しないでほしいのは、
喋ることと歌うことはまったく別の作業なんです。
よく専門家が喋るように歌えというのは基礎がわかってきた人に対して言うものであって、
素人が勘違いして喋りと同じように歌ってしまうと喉を壊すという事だけ覚えて下さい。
喋るように歌えというのは、基本の声の出し方を踏まえた上で、その発声に
置き換えて、喋るときのように感情を使って表現しろということであって、
普段のおしゃべりような声の出し方で歌ってしまうとたった2センチしかない（女性の声帯は1センチ）声帯を壊してしまいます。
よって正しい発声を身につける必要があります。
歌声を変えていく時に邪魔するもの
でも絶対8割以上の皆さんが次の落とし穴にはまってしまい、結局変わらないんですよ。
なんだと思いますか？それは、
☆モテたい、イケボになりたい、
可愛い声になりたいなどの欲望
☆なんとかさん（好きな歌手）みたいな声になりたいなどのモノマネ欲求
これがあるうちは絶対といっていいほどあなたの声は変わりません。一生変わりません。
あなたの声はあなただけのものです。誰にもない素晴らしい声なんです。
それを使いましょう。嫌いな声も好きな声質にあなたの素材をいかしたまま
変えていけるんです。
地声はどんどん出なくなる
ここでもうひとつ勘違いしないでほしいのが、歌は努力です。
トレーニングして一時的に上手くなったとしても、サボっていると
年をとればとるほど下手になります。早い話が声が若い頃より
出なくなります。何故か？
努力をおこたっていたから？
歌はスポーツです。ボイトレだけでは上手くなりません。
ボイトレは声の正しい通り道や声のあてどころを
手助けする程度のものなんです。
スポーツですから人によって
運動できるレベルが違います。それによって生じる
歌声の変化というものもありますので
それは仕方ないですよね。でも、できることすらやらないと、
声は出なくなるいっぽうですよ。
ボイトレだけじゃなく何を一緒にやるのか？
それは筋トレです。特に身体の裏を鍛えましょう。
声を出すのに必ず使います。背筋、腰を特に。
歌は腹筋と思われるかもしれませんが、
圧倒的に沢山助けてくれるのが身体のうしろです。
私はスクワットをおすすめしています。
腹式呼吸を身につけよう
声を出すためには呼吸というものがベースになるんですよ。
どの息に声をのせるのか。
浅いところで吸ってしまうと胸に入ってしまって喉声になります。
そのまま歌うと喉を壊します。
身体の深いところから吸わないといけません。
☆まずは寝ましょう。寝ているときは無意識に腹式呼吸になります。
何も考えない方ができます。わかるまで何日でも寝ましょう。
結論から言うとお腹と腰が膨らみます。
ただし、これが先にわかったからじゃあ、
「お腹と腰を膨らませるぞ！」と意識してやると
失敗します。できません。
コツはお腹と腰に手を添えたまま本当に寝るつもりで
ダラーンとすることです。ず～っとわかるまで
寝ててください。何処が膨らんだのか無意識に
疲れをとるつもで寝ていると、ふと気づく瞬間が
あります。
☆呼吸をつかんだら、今度は起きて同じように呼吸してみましょう。
息を吸って吐きます。このときには寝た時と同じように鼻から吸って
鼻から吐きましょう。鼻から吸うと自然に腹式呼吸になります。
だいたい皆さん、口で吸うから胸に入って喉に入るし、
喉も乾燥するし自分で自分をダメにしてるんですよ。
コツは鼻から吸って鼻で吐くことです。
☆次は鼻から吸って息を吐く時に息に声をのせてみましょう。
この時は声を乗せるわけですから自然と口から吐くことになります。
「あ～」とか、「こんにちは～」
とか、簡単な言葉で練習しましょう。
普段と違う楽な声の出し方になるはずです。
まずは、これで声を出すと枯れないです。
強い地声も声量アップも、
高い地声も基本は正しい発声
さっき腹式呼吸をやりました。それをつかんだら、いよいよ発声方法を
学ぶわけですが。地声を強く出したい、高い声を地声で出したい、
色々ありますけど全部に共通するのはベースになっているのが
基本の正しい発声法だということです。
これは
何処から息を吸って声を何処に向かって流すのか。
最終的には何処に声を当てるのか
というところまで全部繋がっていますのでひとつも
サボってはいけません。
声を出す基本となる初期設定というものを身につけましょう。
どんな歌でもこれがもとになって応用します。
☆お尻の穴を締める（声のもとをキュッと締めます。息はお尻の穴から吸うつもりで）
☆キリンの首になる（首を縦に長くのばします）
☆頭上の風船を割る（頭の上にガスの入った風船をイメージ。それを声でパン！と割るように
声を出します。実際にパン！と言いながら練習しましょう）
声のもとはお尻の穴です。お尻の穴をキュッと締めてみましょう。
お尻の穴を締めるとおへその下あたりに力が入り、
自然と腹式呼吸のもとが出来上がります。
次にキリンの首といって、キリンさんのように首を縦に伸ばしてみてください。
今まで首や喉に力が入っていた事を忘れて、なんとなく首全体から
歌っているように思えます。
次に頭上の風船を割るですが、頭の上にガスの入った風船があるイメージを
持ってください。
お尻の穴から息を吸って声をキリンの首までまっすぐ流します。
さらにお尻の穴を締めながら、キリンの首になりながら、上に通した
声であたまを突き抜けて頭の上の風船をパン！と声で割ってみましょう。
かなり大きな声になるはずです。
声量アップというところはクリアできますよね。
高い声を出すにも、この風船というのが大活躍します。
この風船の位置を一番高い音とイメージしながら
息を吸い、お尻の穴、キリンの首、頭上の風船を割るという
声の流し方をしてパン！パン！風船を割って声を出します。
最初はひたすら風船を割ります。そのあとは
それを歌に応用し、歌詞をつけてワンフレーズでも
歌ってみてください。
いちいち風船を割りながら歌うんですよ？
出来ない時は ゆ～っくり風船を割りながら
確実に初期設定で歌いましょう。
このやり方は動画でも詳しく解説しています。↓
地声で歌が上手くなりたい!地声を強く出したい!地声を高くしたい!
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