喉が痛い時の飲み物や食べ物、対処法は？はちみつは効果があるの？
みなさん、こんにちは。シンガーソングライター、ボイストレーナーのMARUです。
今日は喉のケアについて書きたいと思います。いつになっても質問が途切れないくらい
質問を受け続けているテーマです。皆さんは喉をいためた時どうしていますか？
ひどくて病院に行くような状況ではない限り自分で対処するしかないですよね。
喉が痛い時に役立つ飲み物は？
では喉が痛くなったときにすぐに役立つ飲み物はどんなものが
あるのでしょうか。私が実際に効果を実感しているものを
書き出してみましょう。
・ミルクティー
牛乳成分が喉にまくを貼ってくれて喉が潤います。
スーパーでも袋やペットボトルで売られています。
比較的安く手に入るので便利です。
牛乳じたいも同じ効果がありますし、豆乳であれば
さらに身体にいいです。
・ハーブティー（スロートコート）
普通の紅茶でも充分喉にはいいのですが、こちらのハーブティーは声を使う仕事の
方にも好評なハーブティーで、とろみが喉を潤してくれます。そして潤う時間が長いのを
私も実感して愛用しています。
他の紅茶も試しましたが、私にはこちらが一番効果がありました。
さすがは声の職業おすすめのハーブティーですね。
味や香りとしては、シナモンが一番強く出る印象です。苦手な方はやめておきましょう。
紅茶の持つ喉への働き
喉は筋肉です。準備運動なしに歌ってはいけないのはもちろん、
使い終わった後もクールダウンが必要です。まず身体と同じように
喉も筋肉が固まったり眠ってしまっていたりするものです。
喉にいい紅茶で温めながら喉の筋肉を自然に起こしてあげましょう。
歌い終わった時には氷嚢（ひょうのう）にお水を入れて
使った喉の筋肉をクールダウンしましょう。5分くらいでいいです。
はちみつの効果
喉にいい食材として昔から有名なのが、はちみつです。
これは医者いらずというくらいの様々な効能があります。
特に喉には即効性を実感できるでしょう。
喉にまくを
張る効果や炎症を沈めてくれる効果も期待できます。
その反対に、あまり使いすぎると太りやすいデメリットも
あります。加減して使いましょう。
飲み物に混ぜてもいいです。
緑茶や紅茶に入れて飲む方もいます。
喉が痛い時にいい食材
私も普段はあまり気にせず辛いものも食べていますので、そんなには
気にする必要もありませんが、常識の範囲内で辛いものにしましょう。
極端に辛いものは刺激物になります。
そして喉が痛い時にはこういったものは避けましょう。
旬のくだものをとるのも喉にとてもいいですよ。
普段の喉への対策法
食材や飲み物で対処するのもいいのですが、普段のケアがやはり大事なんです。
私も普段は喉あめを常に携帯するなどの対策をして喉が乾燥しないように
気をつけています。
また喉にはいい睡眠も大切ですから睡眠をなるべく沢山とりましょう。
その際に気をつけていただきたいのが、やはり乾燥です。
たいてい寝ている時に喉を壊しています。
お部屋に加湿器を入れるなどして対策しましょう。
まとめ
喉を痛めた時は紅茶類や はちみつを使うといいでしょう。
家になければ常温のお水で喉を潤しましょう。
はちみつを使う場合は量を加減しないと太ります。
ハーブティーであれば健康的ですし、太る事もありません。
そのうえ喉をしっかり長時間守ってくれます。
季節のくだものを積極的にとるのも喉にいいです。
喉は筋肉だという事を忘れないでください。
最初はほぐして準備して、終わったら冷やしてクールダウンです。
それぞれの体質で合う、合わないがありますので
調節してください。シンプルに喉あめで普段から喉を潤すというのも
いい習慣です。睡眠中の乾燥を防ぐために加湿器も有効です。
このお話は動画でも詳しく説明していますのでどうぞ。↓
喉が痛いときの飲み物や食べ物、対処法は?はちみつは効果があるの?
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